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Les écrans, les rayons solaires, le maquillage, la poussière, le vent et autres sont autant de facteurs qui affectent les yeux au quotidien. Les muscles entourant les yeux sont donc beaucoup sollicités. Ce qui entraîne inévitablement la fatigue visuelle. Il faudrait atténuer cette fatigue. Mais comment faire ? Voici des exercices simples à faire chaque jour pour y parvenir plus facilement.
L’exercice du pouce
L’exercice de pouce est un type d’entraînement permettant de soulager les muscles oculaires. Ceci en cas de fatigue oculaire. En effet, cet exercice, comme les autres qui suivront, permettent d’une part de détendre les muscles en charge de la vision de près. D’autre part, ce sont des exercices qui contribuent au renforcement des muscles chargés de la vision de loin. Vous pouvez obtenir plus d'informations en faisant des recherches.
Pour pratiquer l’exercice du pouce, vous devez être en position assise. Tendez le bras devant vous avec le pouce levé vers le haut. En expirant lentement et en fixant le pouce, rapprochez la main vers le nez. Ensuite, inspirez tout en éloignant la main de votre nez. Faites ces deux mouvements environ 20 fois chaque jour. Ceci en suivant le rythme de votre respiration.
Le palming
Le palming est aussi un entraînement simple que vous pouvez effectuer chaque jour. Pour le faire, mettez-vous en position assise. Commencez par frotter vos paumes de main, l’une contre l’autre. Lorsqu’elles se réchauffent, posez chaque paume de main sur les paupières, les yeux étant fermés. Gardez cette posture au rythme d’une respiration lente et profonde. Vous pouvez retirer les mains au bout de trois minutes.
Le sémaphore
Pour pratiquer le sémaphore, vous allez également rester assis. Le bus droit, prenez un crayon dans une main, à 40 cm de vos yeux. Ensuite, bougez la main contenant le crayon de gauche à droite. Vos yeux doivent suivre ce mouvement sans que votre tête ne tourne. Après l’entraînement dans les deux sens, revenez au milieu et déposez le centre. Prenez maintenant une grande inspiration et expiration. Reprenez par la suite le mouvement, mais cette fois-ci en diagonale dans les deux sens.
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